- {
active = false;if (e.detail === 136) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
1- Kalça Ve Bacak Egzersizleri
24dk 12sn - {
active = false;if (e.detail === 137) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
2-Bel Ve Sırt Egzersizleri
21dk 9sn - {
active = false;if (e.detail === 138) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
3-Kol Ve Sırt Egzersizleri
21dk 30sn - {
active = false;if (e.detail === 139) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
4-Tüm Vücut Egzersizleri
17dk 18sn - {
active = false;if (e.detail === 140) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
5-Karın Egzersizleri
17dk 57sn - {
active = false;if (e.detail === 141) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
6-Diz Sağlığı Için Egzersizler
13dk 15sn
Merhaba Ben Kader Oruç Pilates Eğitmeniyim. Farklı harıka egzersizlerle karsınızdayım . Daha farklı varyasyonlar serisi hazırladım sizlere.. Bu sefer bıraz sızı zorlayacak ve vucudunuzu sasırtacak egzersız vıdeosu hazırladım. Bilmenizi isterim ki Egzersiz dısıplın gerektırır ve sureklılıkte. Haftada 2 veya 3 egzersızınızı yapın ve yürüyüşlerde eklemeyı unutmayın. En onemlı olanda tabagınızı temızlemektır. Saglıklı yaşama kapılarınızı acın ve kas eklem ömrünüzü uzatın. Bu videolarımın içeriğinde şunlar yer almaktadır; *Bel ve sırt egzersizleri *Kol ve sırt egzersizleri *Tüm vücud egzersizleri *Karın egzersizleri *Diz sağlığı için egzersizler *Kalça ve bacak egzersizleri Bu egzersizleri minimum 2x10 maximum 3x15 tekrarla yapabılırsınız. Hepınıze sağlıklı ve boş egzersizli günler diliyorum. Sevgiler