- {
active = false;if (e.detail === 116) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
1-Kalça Ve Bacak Egzersi̇zleri̇
18dk 53sn - {
active = false;if (e.detail === 117) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
2- Kol Egzersi̇zi̇
9dk 47sn - {
active = false;if (e.detail === 118) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
3-Karin Egzersi̇zi̇
13dk 34sn - {
active = false;if (e.detail === 119) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
4-Sirt Egzersi̇zi̇
15dk 46sn - {
active = false;if (e.detail === 120) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
5 Popo Egzersi̇zleri̇
14dk 8sn - {
active = false;if (e.detail === 121) {
active = true;
}
}"
x-init="$nextTick(() => {
const el = $refs.textContent;if (active) {
el.style.display = 'block';
}$watch('active', (value) => {
if (value) {
$(el).stop().slideDown(450);
} else {
$(el).stop().slideUp(450);
}
});
})">
6-Yan Karin Egzersi̇zi̇
22dk 42sn
Sizlere hazırladıgım bu vıdeolarda ; *bacak ve kalca egzersizleri *kol egzersizleri *karın egzersizleri *sırt egzersizlerş *streching hareketlerınden olusan seriler hazırladım . Haftafa 2 veya 3 gun bu egzersizleri yapabılırsınız tekrarları 2x8 veya 2x10 seklinde uygulayabılırsınız . Sımdiden egzersiz hayatına ve saglıklı yasama hosgeldınız. Sağlıkla kalın.
Eğitmen Hakkında:
Merhaba ben Kader Oruç Benım spor hayatım ılkokulda hentbol oynamakla başladı. 7 yıl boyunca lisanlı hentbola devam ettım. O zamanın sartları ve ımkanları dolasıyla spora kısa bır ara verıp yeteneklı oldugum sanat dalına yoneldım ve Marmara unıversitesi sanat tarihi bolumunden mezun oldum. Okudugum yıllar ıcerısınde spora olan merakım asla bıtmedı ve unıversitemın 1. Yılında pilates egıtmenlık sertifikalarına basvurdum ve sertifikalarımı basarıyla almaya hak kazandım 2 yıl boyunca Etılerde bir studyoda calıstım. Daha sonra meslek hayatıma şişlide bir stüdyoda devam ettim. Akabınde Gokturkte farklı studyolarda edindiğim deneyımlerle sayısını hatırlamadığım ınsanlara ve hayatlarına dokundum ve bunun ıcın cok mutluyum. Bu sure zarfında aldıgım eğitimler ve workshoplarla 8 yıllık meslek hayatıma devam etmekteyım.
EĞİTİMLER
Urban Health Pilates Modul 1 Mat Reformer
Ipf (Pilates federasyonu) Modul 1 Mat Reformer
Baps academy Modul 2 Mat Reformer
Urban Health Pilates Omurga ve Pilates
Urban Health Pilates Diz Eklemi ve Pilates
Urban Health Pilates Omuz Eklemi ve Pilates
Body System Hamilelik ve Pilates
360 Natural Movements Workshop Lorenzo Sommo
Filtrele
burda tek bacak gösterilmiş aynısını diğer bacağa da yapıyoruz değil mi
Hareketlerin daha net görünmesi açısından animasyonlu gösterim daha güzel olurmuş.
Kendimi yazın daha iyi hissetmek için aldığım eğitim harikaaa
Salonlarda bu konforu yakalayamıyorum, mükemmel bir eğitim